عادت‌های سالم رنج آفرینند

معرفی کتاب

کتاب با یک ایدۀ نسبتاً غافلگیرکننده و عجیب شروع می­‌شود. شما جزء‌ کدام یک از این دو گروه هستید؟

• گروه اول: هر روز صبح که از خواب با ذوق بیدار می­‌شوید، و برای ورزش کردن بی­تاب هستید، از خوردن سیب‌زمینی سرخ­‌کرده بیزارید، و آن را یک ولخرجی می­دانید، و پیش از شروع کار، با اشتیاق زیادی تمرینات مراقبه را انجام می­‌دهید.
• گروه دوم: بارها تصمیم گرفته‌­اید که صبح‌­ها به‌­صورت منظم ورزش کنید، اما وقتی بیدار می­‌شوید، اصلاً حوصله ورزش ندارید، و دوباره به خواب می­روید، یا مثلاً بارها تصمیم گرفته‌­اید تغذیه سالم­تری داشته باشید، اما شب گذشته نتوانسته‌­اید جلوی خود را بگیرید، و کلی فست­‌فود خورده‌­اید، و الان پشیمان هستید.

شاید عجیب به نظر برسد، اما اکثریت ­قریب­‌به‌­اتفاق ما جزء گروه دوم هستیم. به قول دکتر لی­باگلی، اگر جزء گروه اول هستید، شما حالت غیرمعمول یا غیرطبیعی دارید، و برعکس، اگر جزء گروه دوم هستید، حالتی طبیعی دارید. در این کتاب، خانم دکتر لی­باگلی با اشاره به یافته­‌های علمی به ما نشان می­‌دهد که بسیاری از عادت­های سالم برای ما انسان­ها ناخوشایند هستند، و شکست ما در حفظ عادت­های سالم، نه­‌تنها نشانه نقص یا بی‌­اراده ­بودن ما نیست، بلکه مغز ما طی هزاران سال تکامل، به این صورت ساخته و پرداخته شده است. بنابراین، اگر انجام یک عادت سلامت (مثل خوردن سبزیجات به‌­جای شیرینی، یا ورزش منظم) برای شما دشوار است، این یعنی شما صاحب مغزی هستید که خیلی خوب و دقیق کار می­­‌کند.

در این کتاب، خبری از توصیه­‌هایی در این­‌باره که «چطور از ورزش لذت ببرید»، یا «چگونه طعم کلم بروکلی و کلم پیچ را، به­‌اندازه یک تکه کیک یا بستنی، دلپذیر کنید» نیست. چیزی که خواهید یافت، مهارت‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا عادت­های سالمی را که می‌دانید برای سلامت شما سودمند است، عملاً انجام دهید، حتی اگر به­‌هیچ‌­وجه تمایلی به انجام آنها ندارید.

این مهارت­‌ها بر پایه آخرین شواهد علمی در «علوم رفتاری» و «علوم اعصاب»، و با استفاده از رویکرد «درمان پذیرش و تعهد (ACT)» طراحی شده‌­اند. با استفاده از این مهارت‌ها می‌آموزید انگیزه‌ای را که واقعاً برای اتخاذ عادت­های سالم نیاز دارید، پیدا کنید، حتی اگر این عادت‌ها برای شما کاملاً ناخوشایند باشند. همچنین خواهید فهمید که چگونه می­‌توانید نسبت به انتقادهای آزاردهنده ذهن­‌تان آگاه شوید، و آنها را بپذیرید، و نسبت به خودتان شفقت و مهربانی بیشتری داشته باشد، تا به سمت یک زندگی سالم‌­تر، و در عین حال، پرمعناتر، حرکت کنید، و تبدیل به همان کسی شوید، که از اعماق وجودتان می­‌خواهید.