کتاب با یک ایدۀ نسبتاً غافلگیرکننده و عجیب شروع می‌شود. شما جزء کدام یک از این دو گروه هستید؟
- گروه اول: هر روز صبح که از خواب با ذوق بیدار می‌شوید، و برای ورزش کردن بیتاب هستید، از خوردن سیب‌زمینی سرخ‌کرده بیزارید، و آن را یک ولخرجی میدانید، و پیش از شروع کار، با اشتیاق زیادی تمرینات مراقبه را انجام می‌دهید.
- گروه دوم: بارها تصمیم گرفته‌اید که صبح‌ها به‌صورت منظم ورزش کنید، اما وقتی بیدار می‌شوید، اصلاً حوصله ورزش ندارید، و دوباره به خواب میروید، یا مثلاً بارها تصمیم گرفته‌اید تغذیه سالمتری داشته باشید، اما شب گذشته نتوانسته‌اید جلوی خود را بگیرید، و کلی فست‌فود خورده‌اید، و الان پشیمان هستید.
شاید عجیب به نظر برسد، اما اکثریت قریب‌به‌اتفاق ما جزء گروه دوم هستیم. به قول دکتر لیباگلی، اگر جزء گروه اول هستید، شما حالت غیرمعمول یا غیرطبیعی دارید، و برعکس، اگر جزء گروه دوم هستید، حالتی طبیعی دارید. در این کتاب، خانم دکتر لیباگلی با اشاره به یافته‌های علمی به ما نشان می‌دهد که بسیاری از عادتهای سالم برای ما انسانها ناخوشایند هستند، و شکست ما در حفظ عادتهای سالم، نه‌تنها نشانه نقص یا بی‌اراده بودن ما نیست، بلکه مغز ما طی هزاران سال تکامل، به این صورت ساخته و پرداخته شده است. بنابراین، اگر انجام یک عادت سلامت (مثل خوردن سبزیجات به‌جای شیرینی، یا ورزش منظم) برای شما دشوار است، این یعنی شما صاحب مغزی هستید که خیلی خوب و دقیق کار می‌کند.
در این کتاب، خبری از توصیه‌هایی در این‌باره که «چطور از ورزش لذت ببرید»، یا «چگونه طعم کلم بروکلی و کلم پیچ را، به‌اندازه یک تکه کیک یا بستنی، دلپذیر کنید» نیست. چیزی که خواهید یافت، مهارت‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا عادتهای سالمی را که میدانید برای سلامت شما سودمند است، عملاً انجام دهید، حتی اگر به‌هیچ‌وجه تمایلی به انجام آنها ندارید.
این مهارت‌ها بر پایه آخرین شواهد علمی در «علوم رفتاری» و «علوم اعصاب»، و با استفاده از رویکرد «درمان پذیرش و تعهد (ACT)» طراحی شده‌اند. با استفاده از این مهارت‌ها می‌آموزید انگیزه‌ای را که واقعاً برای اتخاذ عادتهای سالم نیاز دارید، پیدا کنید، حتی اگر این عادت‌ها برای شما کاملاً ناخوشایند باشند. همچنین خواهید فهمید که چگونه می‌توانید نسبت به انتقادهای آزاردهنده ذهن‌تان آگاه شوید، و آنها را بپذیرید، و نسبت به خودتان شفقت و مهربانی بیشتری داشته باشد، تا به سمت یک زندگی سالم‌تر، و در عین حال، پرمعناتر، حرکت کنید، و تبدیل به همان کسی شوید، که از اعماق وجودتان می‌خواهید.
متن نظر